①広背筋、菱形筋の強化。猫背防止。

　肩可動域範囲が柔軟になります。

②下肢全体の筋力の強化。立ち上がる、

　歩く、座るなどの基本動作に必要な

　筋力を向上させます。

①中殿筋を鍛える事により、歩行時の

　安定性向上、ふらつき防止になります。

②腹筋群の筋肉の強化、腰痛改善、

　姿勢改善が出来ます。

全身の有酸素運動、歩行動作（上肢、下肢

の振りだし）に効果があります。

全身持久力の維持、増進を目的として

心肺、循環器系の機能を高めます。

バタフライ

腕を閉じた時に胸の内側に大きな負荷がかかるため、大胸筋の内側を効果的に鍛えることができます。

オーバーヘッドプレス

肩甲帯全般、三頭筋又は体幹を鍛えることができます。全体的には上半身に与える影響が大きいです。

膝を伸ばす、曲げる運動により、大腿部の筋力トレーニングや膝関節の可動域を広げるトレーニングが行えます。

歩行や階段昇降の安定性の向上が期待できます。